Os males da preocupação em excesso (Estresse, ansiedade e depressão)

PS: Subi esta publicação a pedido de amigos queridos (Data de publicação original 14/09/16)

"Contas, contas e mais contas...como eu vou fazer para pagar tudo isso? Acordo cedo todo o santo dia para chegar no horário certo do trabalho, mas sempre tem um engarrafamento que me atrapalha... e esse excesso de trabalho e cobranças que está me deixando louca! Eu fico lembrando de como as coisas eram boas no passado e agora não tenho motivos para me orgulhar de nada. Isso tem me deixado tão pra baixo..."

Se este é um breve resumo da sua vida ou pelo menos você sentiu uma pequena semelhança: cuidado! Você pode estar se preocupando em excesso. Mas o que isso significa? 

A preocupação em excesso, principalmente nos dias de hoje tem se tornado comum e ao mesmo tempo tem sido considerada como o grande mal do século. Estamos vivendo em um tempo em que tudo, absolutamente tudo gera preocupação. Isso tem desencadeado três males dos quais um complementa o outro. Vamos a eles:

Excesso de preocupação com presente =  Estresse

Você pode negar, mas o fato é que muitos de nós sofremos de estresse, seja em excesso ou não. O estresse está baseado nos problemas e pendências do tempo presente. São os desafios no trabalho com serviço acumulado, ter que lidar com pessoas mal educadas, irônicas e impacientes, se atrasar todo dia e ter que inventar uma desculpa para não ter o salário descontado. São cobranças diárias tanto de superiores, como pessoais. Geralmente o transtorno causado pelo estresse está muito ligado ao trabalho e até mesmo a falta dele, ainda mais em tempos de crise onde a taxa de desemprego tem se tornado cada dia maior. Você se torna uma pessoa mal humorada, entediada e perde a vontade de fazer as  coisas da forma correta. Negar que essas cobranças não te incomodam, seria o mesmo que ficar preso num quarto com seu pior inimigo. Você pode tentar ignorar, mas a sua própria face vai entregar a sua insatisfação. 

A qualidade de vida de uma pessoa que vive extremamente estressada passa a ser zero, pois ela não produz mais coisas boas e sua irritabilidade tende a afastar as pessoas, deixando-a isolada. A linha de raciocínio dela se torna péssima e a energia negativa passa a ser um de seus maiores aspectos visíveis tanto nas suas ações quanto em seus pensamentos, não conseguindo resolver seus problemas, alegando cansaço, tristeza e falta de motivação.

Excesso de preocupação com o futuro = Ansiedade

A ansiedade também atinge grande parte da população nos dias atuais. Ela se encarrega de criar em nossas mentes a preocupação de: Como pagar nossas contas se o salário atrasou, como passar naquela prova que você precisa tanto, mas não se acha totalmente preparado, como vai lidar com aquele seu superior que vive te inferiorizando e achando tudo o que você faz descartável. 

Quem sofre de ansiedade geralmente demonstra por algumas características básicas como: insônia, gula, irritabilidade e muito cansaço. Isso acontece porque quando o cérebro está pronto para descansar, isso não acontece. Começamos a pensar no famoso: "e se"... daí, começa um mundo de possibilidade na nossa cabeça e quando você pensa demais, tudo pode sair do lugar. Se seu cérebro está naquele momento de descanso e você começa a sobrecarrega-lo com pensamentos vindo por todas as direções, você acaba despertando partes que estavam sossegadas. Daí começa a assaltar a geladeira e nada, absolutamente nada te satisfaz, o sono some de vez, pois seu pensamento está sempre alerta e quando amanhece o dia você está com a bateria totalmente descarregada para encarar os desafios de mais um dia. 

De longe percebemos que isso não é nada saudável...

Excesso de preocupação com o passado = Depressão

Agora sim chegamos ao ponto principal. O grande mal do século. Sim, a raiz de grande parte dos males que nos atacam está diretamente ligado ao passado. O passado nunca foi e nunca será um tempo ruim para ser recordado, mas em excesso causa um grande problema na vida de qualquer pessoa. A depressão não é só o excesso de passado. Este é apenas o seu início, onde cria uma interligação com outros males (ansiedade, estresse, etc) e surge como um grande gigante que assola nossos pensamentos. 

O excesso de passado, neste caso faz com que a pessoa se sinta incapaz de ser tão feliz e boa como era no passado. Ela também se desencadeia de uma perda, seja um falecimento ou um término...afinal, perder uma pessoa que amamos acaba tirando o nosso chão e lembrar como no passado tudo era tão lindo e perfeito e hoje não é mais, traz a ideia de que nunca mais haverá dias melhores. Logicamente existem outros muitos fatores que desencadeiam a depressão como a aceitação, o racismo, preconceito entre tantos outros.

A depressão junta as piores características dentro de nós: tristeza, sentimento de incapacidade, dores psicológicas, reclusão, sofrimento excessivo, falta de expectativas, etc... E o pior de tudo isso é a falta de atenção da sociedade em julgar essas casos como "frescura". 

É importante saber que todos esses males são tratáveis. Hoje em dia temos como diagnosticar todos esses males, que são chamados de "doenças modernas". Não se pode também, achar que isso é uma coisa a toa que vai passar. Nem sempre passa, e é para isso que temos médicos especializados em diagnosticar e se preciso, medicar com ajuda de remédio e terapias, para que em breve sua saúde de restabeleça e você possa usufruir de uma vida saudável novamente. Conselhos são sempre bons, mas nunca podem ser substituídos pela ajuda de um profissional. Lembre-se sempre disto.

 Buscando o ponto de equilíbrio da vida

Para todos esses males existe a cura, mas se uma mudança não partir de você, nem médico, nem amigos ou família poderão te ajudar. O importante é você reconhecer que precisa de ajuda e buscar pela sua cura interior. Se o mal está no excesso, então vamos diminuir e procurar pelo equilíbrio da vida. 

A preocupação tem que ser sua aliada e não uma inimiga. Ela tem esse nome justamente para te alertar sobre algo, mas isso não pode ser se tornar um problema em sua vida. 

Se você sofre de um ou de todos esses males, eu te indico primeiramente a procurar ajuda profissional. Em segundo lugar sugiro algumas mudanças nos seus hábitos, das quais, tenho certeza que vão te ajudar de forma inigualável!

• Respire devagar - Quando bater aquela preocupação, aquela dor, aquele medo, procure esvaziar-se de todos os pensamentos ruins, feche os olhos e respire vagarosamente. Isso ajudará a controlar a ansiedade e seus batimentos cardíacos serão normalizados.
• Faça exercícios físicos - Quando muitos pensamentos ruins começarem a tomar grande espaço na sua cabeça, procure se distrair seja caminhando pela rua, fazendo academia ou um esporte de sua preferência. Isso liberará os hormônios ruins e aumentará sua auto estima.
• Aprenda a dizer não - Muitas vezes ficamos sobrecarregados por acumularmos muitas funções e obrigações que podem ser compartilhadas com outras pessoas. Não ache que você é polivalente. Aprenda a dizer não e saber das suas capacidades. Melhor fazer pouco, mas bem feito, do que tentar fazer muito e tudo sair desastroso.
• Tenha amor próprio sempre - Todos esses males são causados por este único fator; falta de amor próprio. Se você passar a se amar mais e se valorizar, vai ver que não importa o tamanho do seu problema, pois ele será resolvido. Dedique-se a se conhecer mais e a saber o que realmente te agrada. Não espere dos outros o que só você pode fazer. Sofrer por uma perda é ruim, mas se você colocar na cabeça que em breve tudo irá melhorar, você já conseguiu se livrar desse problema.
• Controle a alimentação - Muitas vezes a ansiedade gera em nós uma fome que alimento nenhum pode saciar. A realidade é que o cérebro pede algo para tentar suprir o vazio que se sente, mas não é o que o alimento faz. Ele apenas cria mais males para a vida da pessoa. Portanto, mantenha uma alimentação saudável, rica em fibras entre outros alimentos que despertam a saciedade e que vão te ajudar a melhorar seu metabolismo. 

Cuide do seu corpo e da sua mente! O maior interessado nisto tudo é você mesmo. Então não crie barreiras ou desculpas para liberar sofrimento em sua cabeça. Nós somos acostumados a viver de desculpas, porque ela não nos penaliza, mas nos põe como "coitadinhos" e não é assim que você, nem eu devemos viver a nossa vida. Se atrasou? Aconteceu, fazer o que? É muito trabalho? Divida tarefas. Você não é Deus! Bateu aquela tristeza? Permita-se chorar, sofrer, mas enxugue as lágrimas e diga a si mesmo: Eu já superei isto!

Fique sempre alerta para perceber quando esses males vierem bater na sua porta. Seja educado. Receba, converse e informe: Eu não preciso de você. Eu sou uma pessoa completa e não me sabotarei a custo de nada. 

Seja seu melhor amigo!

Espero ter ajudado.

Gotas de Valor

Beijos de Deh ♥

Seguindo em frente

Eu escrevo neste blog desde 2015. Ano este ao qual decidi tentar fazer a diferença na vida de outrem.. conhecido ou um desconhecido qualquer, mas que pudesse ajudar de alguma forma a impulsionar os desmotivados, os abatidos, até porque eu já havia passado por estas mesmas situações.

Até que dias atrás, eu repensei e ainda repenso se tudo o que eu fiz valeu realmente a pena. Conheço pessoas que me acompanham aqui e nas minhas escrituras cotidianas e realmente sei quem aprova e considera o meu trabalho de coração. Mas eu tenho analisado as últimas conversas e observações e sinceramente, não tenho me orgulhado do que tenho feito, porque creio, não tenho feito diferença na vida de certas pessoas as quais venho me dedicando por tempos.

Ora, cá está a moça que fala de "Gotas de Valor", que fala de tanta coisa boa, mas que chega numa encruzilhada onde tem que tomar um único caminho: Aceitar que perdeu, que seus planos foram por água abaixo e desistir. Entender que perdeu seu tempo em vão, desistir das escritas, uma das suas maiores razões de viver...ou tentar seguir em frente.

É muito fácil dizer que você precisa seguir em frente. Eu mesma já falei diversas vezes aqui e fora daqui. Dar a certeza que as coisas vão melhorar e geralmente melhoram mesmo, mas hoje e entre os últimos dias eu estive triste. Estive e reconheço. Aqui falo sempre de uma forma genérica, nada nunca muito pessoal, aliás, poucas pessoas sabem da minha vida pessoal e íntima, e até isso eu tenho questionado. Se valeu confiar meus segredos a quem não merecia este crédito...a vida dá voltas mesmo.

Bem, mas das opções que a vida me deu, eu escolhi continuar seguindo em frente. Não por um ou por outro, mas por mim mesma. A minha história, as minhas dores e as minhas vitórias sou só eu que sei, que guardo, que sinto. Eu não vou me lamentar de ter confiado em alguém que nunca me ofereceu uma amizade verdadeira. Isso acontece de tempo em tempo e creio, eu não sou a única a passar por isso. Mas antes, a brigar com o mundo e com as coisas, eu simplesmente sigo, sozinha de novo, mas continuo seguindo...

O mesmo digo a você...continue seguindo em frente. Olhar pra trás não traz benefício algum. Viver de passado só alimenta as dores da alma. É preciso deixar passar e dar lugar ao novo, e pode ter certeza, o novo sempre vem.

Certo dia estava conversando com colegas de trabalho e uma dizia que havia sonhado com uma outra funcionária que havia falecido há pouco tempo e no sonho, uma dizia à outra:

- Fulana, mas você não morreu? O que está fazendo aqui no trabalho?

Em resposta, a já falecida respondia:

- Como que eu vou embora se vocês não param de me chamar?

A partir daí, todas resolveram não mais falar ou chamar o nome dela, porque entendeu-se que a alma não descansava enquanto era solicitada em vida. Entendeu-se que ela precisava ir, passar e que nós precisávamos passar também. Vencer o luto e seguir em frente.

A pouco também ouvi de uma pessoa que o luto não havia passado. Não ignorando a perda, mas eu indaguei, até quando o luto iria permanecer daquela forma? Impedindo a vida de quem ficou, impedindo o caminho de quem partiu. Todos nós já perdemos alguém muito especial e com o tempo aprendemos a superar, a andar de novo, a deixar ir. 

Minha mãe ainda viva, quando perdia alguém da família, buscava todas as lembranças materiais como fotos e cartões e queimava ou jogava fora e eu nunca entendia aquilo. Hoje eu entendo o quanto ela era sábia, porque ela sabia que a alma precisava de descanso e a matéria havia acabado, portanto para não prender-se a quem se foi, ela se desvencilhava de tudo que pudesse impedir a alma de progredir. Ah mãe! Minha fonte geradora...a mulher mais sábia dessa vida! Eu também demorei a superar a sua ida, mas eu deixei ir e sei hoje que fiz o certo, eu tenho andado só pra frente e mesmo com as pedradas que a vida me dá, eu continuo seguindo em frente. Gratidão sempre!

Essa postagem pode não ter te ajudado em absolutamente nada, pois de certa forma aqui eu mostrei as minhas fraquezas. Eu desanimei muito pelas mentiras que ouvi de quem acreditava ser amigo, eu me decepcionei em ver que ainda sou uma menininha aprendendo a viver, mas de certa forma eu estou aprendendo e isso é o que me basta. Se valer o mínimo que escrevi aqui, eu reforço: Vença o luto, deixe a alma evoluir, deixe a sua vida seguir. SIGA EM FRENTE!

Deixo o link de uma música que fala exatamente sobre quem sou e o que venho sentindo nesses dias:

Mas enquanto em vida, nunca perca a oportunidade de ser sincero, de ser você mesmo, de dar importância, de DEMONSTRAR! Isso é muito importante. Eu posso dizer por mim...nunca me surpreendi com presentes e festas, mas sim com gestos, com palavras verdadeiras. Esses sim, são meus maiores presentes. Eu sigo em frente hoje porque eu sei que de certa forma, alguém, algum dia vai saber, vai entender que eu não faço isso aqui para aparecer, mas faço sim, para quem precisa de carinho, porque um dia eu precisei e não encontrei em canto algum. Então que eu possa ser a luz que te mostre o caminho ao qual você deve seguir em frente.

Eu não desisti de mim.

E você desistiu de você?

Pensei nisso

Deh Will💗

       

Apertos da Vida (Desatando nós & correntes)

Começando um novo ano, que ainda nos reserva muitas surpresas e desafios. 

Hoje venho falar de alguns "desajustes" da vida: Os apertos.

Por tantas vezes nos acostumamos a estar aonde não nos cabe, em insistir no que se sabe que é um erro, em tentar diversas vezes, mesmo sabendo que não há mais nada o que se fazer. Estas situações são caracterizadas como o aperto do sapato, o nó da gravata que sufoca, a aliança que não cabe mais no dedo. E tentamos...como tentamos usar aquele sapato, que mesmo machucando o calcanhar, você ainda acha que fica bonito. O usa com um belo sorriso no rosto, mas antes do final da festa, já os tira, pois o pés não aguentam mais. 

Assim são os apertos da vida, que podem surgir de formas diversas. Seja um relacionamento que você no fundo sabe que não tem mais futuro, um trabalho que não te cria estímulos para se doar mais, uma relação de amizade que mesmo você sabendo que não pode contar com o outro, insiste em ficar próximo. Enfim, são tantas formas que a vida nos mostra que existe algo errado e não damos a correta importância, preferindo viver de aparências e insatisfação. Uma vida de fachada acaba sendo melhor que optar por ser feliz de verdade.

Saiba que você não está sozinho no mundo. Tanto você quanto eu, já erramos várias vezes por achar que no final algo bom vai acontecer. Mas nem sempre é assim. A fé tem que fazer parte das nossas vidas, assim como a luta por dias melhores, por uma realização pessoal ou sentimental, mas é preciso entender até onde você deve lutar. Não podemos esquecer de nós mesmos para tentar fazer o outro feliz, nem mesmo viver em um trabalho que você se sente inferiorizado por conta da necessidade de se ter um bom salário. Eu sei que falar é muito fácil, mas eu também sei que a vida é única, e as nossas decisões também devem ser. Viver uma vida de frustração é o mesmo que não viver. Se você tem chances de mudar, de fazer o melhor para si antes de pensar nos outros, parabéns; você está seguindo pelo caminho certo. Não pense que você tem que viver uma vida ruim e pela metade porque você tem obrigação em ajudar o outro. Que você tem compromissos e isso, mesmo que te faça sofrer é a melhor opção para a sua vida - Jamais admita viver assim.

Como estamos iniciando mais um ano, eu tenho uma sugestão a lhe fazer: Mude! Desaperte os nós, seja da gravata, seja cadarço do sapato, seja o "nós" que somos você e eu. Seja livre. Mude seus planos e estratégias. Não aceite viver só de obrigações. Tire o sapato que lhe aperta os pés e deixe que ele sinta a energia da terra; ande descalço! Entre em contato com a natureza, com a vida. Não vale a pena viver uma vida de apertos porque você tem de fazer o certo. O certo é você se fazer feliz, então se a roupa lhe aperta; troque de roupa, coloque um vestido solto, uma bermuda larga. Se os anéis e alianças apertam o dedo; Tire! Deixe seus dedos livres para que possam deixar o sangue correr sem obstáculos. Deixe seu corpo livre para aceitar o que vem sem provocar incômodo, deixe sua alma livre de qualquer aperto e lembre-se sempre: Se algo lhe apertar, é porque não serve mais para você!

Daqui eu torço para que você tenha força o suficiente para arrebentar todos os grilhões que os deixam presos a uma realidade mesquinha e fútil. Que a liberdade seja uma conquista a ser almejada. Se ainda não pode remover suas correntes ou retirar os sapatos, ande devagar e nessas andanças repare se pelo meio do caminho não encontra um sapato que lhe sirva melhor, ou alguém que tenha a chave que pode te libertar da prisão. Às vezes de tanto caminhar machucados, nos acostumamos com as feridas, com o aperto, com o que incomoda, mas a mudança só depende de você. Mude sua rotina; mude sua forma de pensar e viver a vida; mude seus planos; mude de relacionamento. Se dê a oportunidade de ser feliz! 

Depois que fizer isto, tenho certeza que nunca mais aceitará conviver com algo que lhe aperta. Desate os nós, cure suas feridas e volte a viver uma vida de verdade!

Seja bem vindo 2017!

Meu beijo

Deh ♥

Sobre deixar ir ( Separações)

Olá pessoas! Muito tempo que não escrevo, mas hoje vim falar de um tema se tornou um assunto muito debatido no nosso cotidiano: Separações. Não entendemos os motivos de um término, de um fim de relacionamento duradouro, de um casamento de décadas, mas muitos chegam ao fim e é preciso saber lidar com cada rompimento com sabedoria, pois muitas vezes estas separações são sentidas por terceiros de uma forma tão brusca que podem surgir muitos problemas a mais como consequência.

Falar sobre separações é fácil quando se está de fora. Tudo é muito tranquilo de se resolver. Por exemplo: Não está dando certo? Separe-se! Deixe isso pra lá! Mas na verdade o assunto é muito delicado e é preciso ter sabedoria para se tratar uma pessoa que esteja passando por esta barra.

Tem sido tão fútil a discussão nos últimos dias sobre a separação do casal Bonner e Fátima Bernardes. Todos falando de um processo tão sério como se fosse uma grande brincadeira. Infelizmente a vida passou alheia passou a ser objeto de comentários desnecessários onde nada se acrescenta para o melhor entendimento de todos.

A verdade é que ninguém está preparado para um término. Se você está junto de alguém, não importa quanto tempo tenha, você está junto porque quer que dê certo. Ás vezes você já de cara percebe que não é para dar certo e mesmo assim se esforça para a coisa engrenar e lá na frente vê como foi errada a sua atitude. Outras vezes estamos tão cegos de paixão que não conseguimos perceber que aquele relacionamento não tem futuro algum e quando acaba, a dor é tão forte que parece que seu mundo está desabando. É difícil mesmo adquirir sabedoria para lidar com cada situação.

Quanto aos relacionamentos longos, a coisa é bem mais delicada, pois além do casal em si, a separação envolve terceiros, como os filhos por exemplo. E nem sempre a coisa se resolve da forma como gostaríamos não é? 

O importante disso tudo é saber e entender que nós somos, independente de qualquer tempo de relacionamento, pessoas que nasceram sós e devemos nos fazer felizes antes de esperar que um outro alguém queira nos fazer feliz. Não se pode esperar de alguém aquilo que você não tem a oferecer.

Depois que você encontrar sua felicidade, tudo será mais fácil. As pessoas ao seu redor serão contagiadas com o seu jeito e o seu carinho. Fazer alguém feliz não é das tarefas mais fáceis, mas chegando a esse entendimento de que tudo na vida depende de nós, será sempre mais fácil resolver qualquer problema. 

Se sua relação se tornou delicada a ponto de pensarem em dar um ponto final em tudo o que foi construído junto todo esse tempo (seja lá quanto tempo for), converse. Entre em entendimento com seu parceiro/parceira. A decisão nunca pode partir de apenas um lado. Se no final de tudo vocês acharem que não há mais nada para ser salvo, que um deixe o outro livre para serem felizes de verdade. E quem disse que não deu certo? O amor se dá até no rompimento. Quando se entende que não há mais capacidade de fazer esse alguém feliz. Deixe-o ir e alcançar a sua felicidade interna novamente. O que não dá é empurrar com a barriga, achando que se houver separação os filhos vão sofrer, a família vai lamentar. Entenda que a vida é uma só e você não é dono de ninguém. Tenha sabedoria para aceitar um término e manter com aquele que foi seu parceiro por tanto tempo, a cumplicidade de contar um com outro independente de estarem juntos ou separados.

Afinal, ser feliz é uma questão particular.

Não se cobre por nada. Deu certo até aqui. Agora bola pra frente que a vida é uma só!

Liberte-se do medo do que as pessoas podem pensar de você. A vida é sua e você deve satisfações só a si mesmo. Então, deixe seus medos de lado. Seja feliz e deixe as pessoas serem felizes também!